Roosje Bast 
De feestdagen zijn een periode van gezelligheid en samenzijn, maar ze brengen ook een zekere druk met zich mee. Iedereen wil genieten van lekkernijen en feesten, en tegelijkertijd het gevoel van schuld vermijden als het gaat om gezondheid en fitness. Er is de “alles-of-niets”-mentaliteit die ons soms tegenhoudt om realistisch met ons welzijn om te …
Proteïnepoeder, het lijkt wel hét tovermiddel voor iedereen die een gezondere levensstijl nastreeft. Vaak wordt ons verteld dat meer eiwitten gelijk staan aan meer spieren en meer energie. Maar is deze gedachte wel zo onbegrijpelijk als hij lijkt? Het is tijd om de werkelijkheid achter deze poeders en de hype eromheen te onthullen. De misleiding …
Wil jij spiermassa snel opbouwen en maximale spiergroei realiseren? Dan is het belangrijk om niet alleen hard, maar vooral ook slim te trainen. Veel mensen maken nog fouten als het aankomt op training, voeding, rust en mindset. Dit is de reden waarom hun progressie achterblijft. In dit artikel leer je de 4 bewezen stappen waarmee …
De drukte van de feestdagen, met al zijn feesten en verplichtingen, kan ervoor zorgen dat gezondheid een ondergeschoven kindje wordt. Vaak voelen we ons overweldigd door verwachtingen, waardoor we kunnen vervallen in een “alles-of-niets”-mentaliteit. Vooral het nieuwe jaar roept de drang op om met grootse voornemens te komen. Het goede nieuws? Er is een realistische …
De drukte van de feestdagen kan voor veel mensen een grote uitdaging zijn. Gedurende deze tijd van het jaar voelen velen zich overweldigd door de verwachtingen, van cadeaus kopen tot feestmaaltijden voorbereiden. Deze stress kan leiden tot vermoeidheid en een verhoogde behoefte aan energie, wat niet altijd gezond is. Vooral na het gezellig samenzijn en …
Vermoeidheid tijdens de ochtenduren kan frustrerend zijn, vooral als je het gevoel hebt dat je niet genoeg slaap krijgt. De feestdagen liggen vaak vol met drukte en sociale verplichtingen, waardoor de kans op slaaptekort en stress toeneemt. Velen ervaren hierdoor een vicieuze cirkel van vermoeidheid, waardoor ze de motivatie verliezen om goede keuzes te maken …